Diet Yuk Diet

South Beach Diet adalah proses tiga tahap yang karbohidrat dan pengganti buruk lemak  dengan yang bermanfaat. Berikut tips tentang makanan yang Anda bisa makan dan bagaimana mempersiapkan, sedangkan pada diet. Untuk informasi lebih rinci tentang diet,

Tahap 1

Dengan diet South Beach, Anda dapat makan sampai rasa lapar Anda puas. Pastikan Anda memiliki porsi yang sehat dari protein daging sapi, ayam atau ikan serta jumlah berlimpah sayuran termasuk makan. Daging tanpa lemak merupakan cara terbaik untuk memastikan Anda cukup mengkonsumsi proteëne dan berguna untuk makan di perjalanan. Cara yang baik untuk memastikan konsumsi memadai sayuran adalah untuk mempersiapkan salad besar dengan beberapa sayuran dan mentimun. Atas salad Anda dengan parutan keju, kenari, telur rebus, ham cincang dan menggunakan minyak zaitun sebagai ganti. Sejumlah besar kemungkinan untuk minuman yang diperlukan pada tahap ini meliputi segenggam almond, stick keju, telur rebus atau sayuran mentah yang renyah seperti brokoli atau paprika hijau. Siapkan makanan ringan Anda dalam wadah atau tas sandwich yang dapat dengan mudah ditangkap di jalan keluar pintu. Jika Anda memiliki makan siang yang baik atau makanan ringan, Anda akan lebih mudah menyimpang dari diet Anda sepanjang hari. Anda tidak perlu merasa lapar, sementara mengikuti diet ini. Jika Anda menemukan diri Anda sendiri mengalami rasa lapar, elevasi sedikit protein dan lebih banyak sayuran. Air kemasan dengan Anda setiap saat sepanjang hari dan SIP penting untuk tetap terhidrasi sepenuhnya saat diet ini. Alkohol tidak diperbolehkan selama fase pertama dari diet.

Tahap 2

Selama fase kedua, Anda mulai menambahkan untuk diet Anda beberapa makanan yang sebelumnya dilarang. Buah yang sekarang termasuk dalam diet harian Anda, dan Anda dapat apel, stroberi, blueberry, jeruk, jeruk dan melon untuk menikmati, untuk menyebutkan beberapa. Untuk menambah pati makanan lezat Anda, seperti roti bagel, pasta gandum utuh, beras merah atau popcorn. Selain itu, Anda sekarang dapat memiliki sampai satu setengah cangkir susu. Ketika menambahkan salah satu makanan untuk diet, Anda perlu untuk memperlambat dan perasaan Anda dan bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap setiap penambahan baru untuk mengerti. Jika Anda merasa mengidam kembali, penting untuk rekaman Anda dari penambahan baru untuk mengurangi menyinggung. Jauhkan hati untuk tinggal jauh dari karbohidrat buruk seperti pasta biasa, kentang dan roti putih. Sebuah makanan beberapa tambahan Anda mungkin akan senang untuk menambahkan yogurt tanpa lemak, bebas lemak puding dan semi-manis cokelat, tapi tetap waspada terhadap kehilangan menguasai diri. Pasangkan buah dengan yogurt atau cokelat untuk pilihan menarik Anda. Sebuah anggur merah kecil diperbolehkan selama fase dua, tapi tinggal jauh dari minuman beralkohol seperti bir dan roh.

Tahap 3

Tahap 3 dari South Beach diet akan terus selama sisa hidup Anda. Di sinilah pola makan Anda sebelumnya hanyalah sebuah cara hidup. Semua makanan yang diterima selama Tahap 1 dan Tahap 2 tetap, dan Anda bisa bereksperimen dengan resep yang berbeda saat ini. font-size: 12px; line-height: 22px;"> Menyiapkan makanan sehat bagi diri dan keluarga Anda dengan kombinasi menarik rasa untuk menggabungkan. Sayuran panggang, dada ayam boneka, salmon panggang dan kue keju hanya beberapa contoh resep lezat Anda akan mempersiapkan dan menjaga berat badan Anda selama bertahun-tahun yang akan datang. Pada titik ini dalam perjalanan Anda, menempatkan banyak usaha dalam memelihara sikap positif tentang banyaknya pilihan makanan sehat Anda ditawarkan. Pergi ke keputusan positif dan menyiapkan makanan Anda dengan kesabaran dan kebanggaan untuk menjaga sikap yang sehat tentang makanan dan meninggalkan ide untuk diet.

Read More